根据美国心脏协会的说法,钠摄入量的理想限制为每天1,500毫克,但众所周的是普通人消耗超过两倍的金额。过量的进气量会导致心脏病,心脏病发作的风险增加,肾脏损害,癌症和骨质疏松症。

没有桌盐

相反,将您最喜爱的菜肴与新鲜的草药和干香料一起举行,以增加风味。

在家烹饪

大多数钠被加入加工食品,冷冻饭菜和快餐食品中,所以每周选择一些最喜欢的食谱,并在家致敬!

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寻找“没有盐添加”或“低钠”食品的食物,含有少于每份120毫克的钠。